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ニキビの治療実績で選ぶ!東京の皮膚科! > ニキビのお役立ち情報 > どうしてトレーニング(筋トレ)をすると肌荒れしてしまうの?

どうしてトレーニング(筋トレ)をすると肌荒れしてしまうの?

トレーニングには美容効果があるが…

トレーニング(筋トレ)をすると新陳代謝も活性化され、肌荒れやニキビも改善すると…思っていました。

しかしいざトレーニングを始めてみると、どういうわけか肌荒れやニキビ(吹き出物)が。

一般的にトレーニングをすることは、美容に良いと言われています。

では何故、トレーニングをしているのに肌荒れやニキビが出没してしまうのでしょうか。

もちろん、トレーニングに美容効果があることは事実です。

実はトレーニングをするにしても、守らなければいけない注意事項があるのです。

トレーニングで守らなければいけない注意事項

○完璧メイクでトレーニング

「トレーニング中もキレイでいたい/SNS用の写真を撮りたい」といった理由から、完璧メイクでトレーニングをする女性がいます。

例えばパーツメイクならいいのですが、ファンデーションを塗ったままトレーニングをすると肌荒れの原因になります。

「ファンデーションを塗る→トレーニングで体温が上昇し毛穴が広がる→ファンデーションが毛穴を塞いでしまう→肌荒れやニキビが発生」

美肌を維持するなら、トレーニング前にクレンジングで化粧を落とす必要があります。

○汗の処理

トレーニングをすると汗が出ますが、その中には老廃物も混じっています。

老廃物の排出は美肌効果に繋がりますが、汗の処理の仕方が適当だったら、逆に肌荒れやニキビを誘発することになります。

だからトレーニングで汗をかいたなら、吸水性の優れたタオルで、軽く肌を抑えながら拭き取るようにしてください。

○偏った食生活

トレーニングでボディラインが引き締まってくると、食生活を改善する人が増えてきます。

しかし筋肉になるタンパク質だけを摂取したり、摂取カロリーを極端に減らしてしまうと美肌には悪影響を及ぼすことになります。

そうならないようにするため、バランスの良い栄養分を健康的に摂取する必要があります。

○抗酸化成分

激しいトレーニングをすると活性酸素が増え、身体の疲労や肌荒れやニキビを発生させる原因になるといわれています。

だから活性酸素を除去するため、抗酸化成分を含む食材を意識して摂取する必要があります。

※「赤ピーマン・ブロッコリー・リンゴ・トマトなど」

注意事項を守って美肌を手に入れよう

上記に明記した注意事項を実践すれば、トレーニングをしても肌荒れやニキビといった吹き出物を排除することができると思います。

トレーニングで肌荒れに悩んでいるみなさん、是非とも注意事項を守って頂ければと思います。

そうすれば健康的なボディだけでなく、人がうらやむ美肌も手に入れることができるでしょう。

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